与水“不离不弃”

水是人体不可或缺的一部分，每个成年人一天的饮水量大概在1.5L~1.7L。在炎热的夏季，人们是很容易大量出汗的，而身体也是不能缺水的，如果长期缺水，身体新陈代谢产生的毒素便不会及时的排出体外，反而一直积攒在体内，这对身体健康是十分不好的，所以在夏天容易出汗的人或者在外面高温作业的的人，在炎炎夏日下，一定要增加饮水量，以保持身体的正常运转。

与各类瓜“亲密关系”

西瓜、甜瓜、苦瓜、丝瓜及佛手瓜等一些天然瓜类食物，有着生津解渴、清热泻火的妙用。其中西瓜含有96.6%的水分，能补充夏天我们流失的大量水分。因此民间有“每天半个瓜，酷暑还算啥”的说法。在炎热的夏天，平时可以熬煮些冬瓜茶、苦瓜汤等菜肴，饭后再来一杯西瓜汁，一定能驱散暑气。但需注意：西瓜不宜过量使用，吃多了可能会引起腹泻等不适症状哦~

夏天我们吃得“小清新”一些

夏天燥热，很多东西没有食欲，不知道吃什么的时候，吃些绿豆粥、扁豆粥、鲜藕粥来调剂胃口，补充身体失去的水分，尽快恢复体力。此外，鱼肉、鸭肉、丝瓜、豆腐也是夏日靓汤的人气食材，在煲汤的时候适量加入一些香油，也能起到开胃的作用~